宮河マヤのインスタグラム(maya_m0901) - 10月3日 21時01分

today's workout! 軽いウェイトでスクワット15回×5セット。脚を大きく広げてつま先を外に向ける事で太ももではなくヒップに効かせています🍑足の幅を狭めるとどうしても太ももに効いてしまいます。。終わったらストレッチポールでしっかりとほぐしているよ！公開ダイエット中の親友aishaにも沢山指導して喜んでくれたので良かった😆 feeling great! #dayoff #workout #マヤエクササイズ #筋トレ女子 #squats @aishadayo 💓

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