高野祐衣のインスタグラム(yuipooon12_06) - 9月28日 16時43分
私がrizapに通っていた時に1番おしりに効果があったトレーニングがこのヒップスラスト!!!
ヒップスラストはスクワットやデッドリフトよりもおしりの筋肉（大臀筋）に効く下半身のトレーニングで、今では80kg上げられるようになっちゃいました👻（笑）
上げるよりも、下げる時に時間かけてゆっくり意識しながら下げるとより効くよ💪
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2017/9/28
