角田聖奈のインスタグラム(seina1105) - 9月21日 09時46分

@1m_beautyfitness (@get_repost)
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今回は、太ももの前面を引き締める、1分間自宅トレーニングを紹介します！
ポイントは、動作中は常につま先立ちのまま、かかとはつけないことです。
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【出演】@角田聖奈
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＜シシ―スクワット＞
1. 肩幅に足を開き、つま先立ちになり、バランスを保つため片手でお腹あたりの高さで柱等に掴まります。
2. 膝を前方に押し曲げ出しながら、上半身を後方に倒していき、限界まで体を沈めます。このとき膝上から胸まで一直線になるようにし、太ももの前の筋肉がストレッチするよう意識します。
3. 体を一直線にしたまま元の状態に戻します。
4. １０回×３セットを目安に。
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【監修】@mona_tokyo（パーソナルトレーナー／栄養士）
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