Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月5日 20時40分

Today's #トレーニング ????
Dead Lift #100kg × 10repMax PR更新‼️??
重くなるにつれ肩が引っ張られて背中がラウンド。?
私の場合、上半身・体幹が強いので何とかなってますが、DeadLiftの際はランバーカーブは守り気をつけましょう。?
しかし1RMの成長が楽しみだなぁ〜?❤️
Dead Liftの1RMは来月にトライ予定。??
今のベスト135kgの次は #140kg いきたい‼️‼️?
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【 #WarmUp 】12min Slow AMRAP
400m Run
10 GHD-Sit up
10 Good Morning ( 20kg )
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【 #Strength 】
Dead Lift 5 × 10rep ( 60kg 〜 100kg??)
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【 #Gymnastics 】6min EMOM
3 Bar Muscle up
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【 @richfroning 's #WOD 】
≪ 10min AMRAP ≫
3 Power Snatch ( 42kg )
4 Parallettes HandStand Push up
#5ラウンド目の途中でタイムアウト?
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