芳美リンのインスタグラム(lynn.lynn5) - 8月28日 19時21分

スポーツの秋目指して♪♪ #Repost @1m_beautyfitness (@get_repost)
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今回は、太ももの前部、大腿四頭筋を鍛える、1分間自宅トレーニングを紹介します！
ポイントは背筋を伸ばして真っ直ぐな状態をキープして動くことです。
ひざ上の肉を解消し、メリハリの有る女性らしい脚を作りましょう！
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【出演】@芳美リン
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＜ランジ＞
1. 両足を閉じて直立し、片足を前方へ大きく（１．５～２歩）踏み出すと同時に、膝を曲げて体を沈めます。
2. 踏み出した足で地面を蹴るようにして（カカトから蹴る）、元の姿勢に戻します。
3. 10 回ほど行い、左右の足を入れ替えて行います。
4. 左右各 10 回×３セットが目安。
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【監修】@mona_tokyo（パーソナルトレーナー／栄養士）
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