Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 8月19日 14時11分

まだまだ筋肉痛続いてますが負けません...? ?お尻引き締めエクササイズ? <20回>

①マットの幅に足を開いて、かかとを内側に向けます

➁かかととつま先を合わせて、お尻から引き上げて膝を浮かすイメージです

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For your glutes and make it feel burned?? Make sure Your legs are external rotated.
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