Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 8月3日 18時50分

腕・肩・肩甲骨まわりエクササイズ
(それぞれ12回ずつやってます?)
・ウエイトがなくても大丈夫ですし、ペットボトルなどで代用しても大丈夫です?? ①手のひらを床のほうに向けて、少し斜め前にあげる。(肩甲骨、背中を中央に寄せながら使ってあげるイメージ)

➁肩甲骨を中央に寄せるように、肘を曲げながらあげる。

➂小指を天井に向けて手の甲を正面に向けてあげる。(肩甲骨・背中意識)

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••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••Quick upper body (shoulders, deltoids, and scapulars) exercise for you!
I'm doing 12 reps/movement. If you don't have weights, no worries! You can do that without weights or with bottle of water in your hands.?? #keepitup #staystrongphysicallyandmentally #upperbodyworkout #shoulders #deltoids #scapulars #armsworkout #summerbody #motivation #beyourownmotivation #beyourownrolemodel

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