芳美リンのインスタグラム(lynn.lynn5) - 8月16日 18時41分

モデルさせていただいた @1m_beautyfitness の動画シェアじす！♪ キャンプなうですが、先ほど湖畔のベンチで友人とトレーニング大会したよw (@get_repost)
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今回は、お腹のサイドをきたえる、1分間自宅トレーニングを紹介します！
ポイントは息を止めないこと、足を動かさず腹筋を使って動くことです。
腹筋の前だけでなくサイドもきたえ、くびれのある女性らしいお腹を作りましょう！
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＜かかとタッチ＞
1. 膝を曲げた状態で仰向けに寝る。腕は体の横に肘を伸ばしておく。
2. 体を少し起こしながら、腕を伸ばして指でかかとにタッチ。
3. 今度は反対側の腕を伸ばして反対側のかかとにタッチ。
4. 左右のかかとに 10 回ずつタッチ（計２０回）
5. 計２0 回×３セットが目安。
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【監修】@mona_tokyo（パーソナルトレーナー／栄養士）
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