kogao283のインスタグラム(kogao283) - 7月25日 05時56分

横隔膜呼吸のメリット
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横隔膜呼吸とは
深呼吸と腹式呼吸の両方を取り入れた呼吸法です。

横隔膜呼吸は空気を多く取り込むことができるため、肺胞の動きがよりゆっくり大きくなり、下がってしまった副交感神経を高める効果があるのです。
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✓呼吸がしやすくなる
✓肩凝りが楽になる
✓内臓の動きが活発になる
✓ウエストが細くなる
✓酸素摂取量を最大化
✓呼気延長による脳内セロトニン分泌
✓精神安定作用効果
✓便秘予防効果
✓子宮脱予防効果
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健康＆美容にはもってこい♡
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◆呼吸? .
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横隔膜は呼吸の時にメインで働く筋肉なので、
しっかりと動くことで呼吸がしやすくなります。
それだけでも、自律神経のバランスが取れて、
リラクゼーションの効果もあり♡ .
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◆肩凝り ?

横隔膜が動かないことで、
首の筋肉を使って呼吸するので、
肩が凝る場合があり。首のシワの原因にも。動画参照
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◆内臓の動き ?

息を吸うことで横隔膜が下に下がり、
その結果、肝臓や胃などを下に押し下げることになります。

そうすることで、肝臓や胃に刺激されて、動きが活発になります。

なので食事の消化を促進することにもつながります。
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◆ウエスト ?

息を吸った時に横隔膜が下に動かない人は、たいてい横隔膜が上に上がった状態にあります。

そうすると、肋骨が広がっています。
肋骨が広がるとウエストが太くなってしまいます。

それが横隔膜がしっかりと動くことで肋骨が広がったままの状態から閉じることができるようになるので、ウエストが細くなります。 .
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次のポストは 横隔膜呼吸のやりやすい方法を投稿しますね！

本日も皆様にとって良い一日となりますように♥️
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