MY BODY MAKEのインスタグラム(mybodymake) - 7月20日 21時57分

正しい腹筋運動(クランチ)のやり方をご紹介！
間違ったフォームではお腹に効かず、首を痛める原因に。
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■やり方
・仰向けになって足を曲げる
・手は頭の後ろに添える
・上体を持ち上げる
・ゆっくり戻す
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■ポイント
1 肩甲骨まで持ち上げる
2 腰は浮かさない
3 体を起こすのではなく、頭から背中を丸める
4 手の力ではなく腹筋を使って持ち上げる
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■NG
・手や腕の力で頭を持ち上げると首を痛める恐れがあるのでNG
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監修 やすか( @yasuka.bodymake )

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