セントラルスポーツ公式アカウント フィットネス・スポーツジムのインスタグラム(centralsports_official) - 7月13日 16時40分

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本日はトレーニングについてのQ&Aをご紹介します。
Q.週に２回ジムに通っていて、回数を2回から増やすことはできません。どうしたら痩せますか？食事、運動などアドバイス欲しいです。
A.セントラルスポーツでは、極端な食事制限や、過度の運動を行うのではなく、「運動と食事のバランスが整った健康的なライフスタイルを獲得すること」がダイエットの近道だと考えています。
食事については、摂取カロリーの調節を含めた食生活の改善に取り組みましょう！
日々の食事を記録し、1日の摂取カロリーを、400～600kcalほどダウンさせるよう工夫してみて下さい。ただし、このときも過度の食事制限は禁物。1日の摂取カロリーが1500kcal以下にならないようにご注意くださいね。
そして、ダイエットを成功に導くためには運動も大切です！週2回はスポーツクラブに通って頂けるとのことでしたので、このときは除脂肪重量を維持・向上させる筋力トレーニングで、脂肪を燃やしやすいカラダを作っていきましょう。合わせて30分ほどの有酸素運動でしっかり消費カロリーを増やしてください。それ以外にも、お出かけの時に歩く時間を増やしたり、早歩きで歩いてみたり…ちょっとした工夫で運動する時間を増やしてみてください。スポーツクラブでしっかりととレーニン巣する時間だけを運動と考えると、「週2回しか行けない…」とマイナス思考に陥りがちです。ちょっとした時間の積み重ねが大切！ぜひバランスの良い食事と、適度な運動をライフスタイルに取り入れて、リバウンドしない健康的なダイエットをめざしてください！！
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