おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 7月11日 22時02分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、二の腕シェイプにつながる「サイドレイズ」をご紹介します✨
家にあるペットボトルで、引き締まった二の腕を目指していきましょう。
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*やり方*
①500mlのペットボトルを2本用意する
②足を肩幅に開き、胸を広げ肩をリラックスさせる
③少し肘を曲げながら外に開いてに水平に上げる
④吸ってアップ、吐いてダウン
⑤これを繰り返し行う
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三角筋を意識して行っていきましょう。

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