おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 7月5日 22時01分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、下半身・背中の引き締めにつながる「弓のポーズ」をご紹介します🌟 .
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*やり方*
①うつ伏せから両膝を曲げる
②足が肩幅より広がらないよう調整する
③足首を持ち、息を吸いながら胸を広げる
④吐きながら両足を持ち上げる
⑤安定したらここでキープする
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自然呼吸をしながら、20〜30秒ほどキープしましょう。

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