SPRiNGのインスタグラム(spring_tkj) - 6月27日 22時29分
只今発売中のスプリングでは、人気沸騰中のダイエット美容家・本島彩帆里さんによる揉み痩せテクを紹介しています!
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夏まで時間がないから、「せめて見えるとこだけでも痩せ見えしたい?」という必死な思いで、脚・顔・二の腕のマッサージ方法を教えてもらいました。
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本島さんの綺麗な腹筋を眺めて、自分のたるんだ気持ちに喝を入れるぞ?
#スプリングマガジン 編集MM
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#Repost @本島彩帆里 (@get_repost)
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こんにちは?
今日はたんぱく質のハナシ。
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あくまでなるべくですが、
私は毎食グー1個分ほどの動物性たんぱく質を
食べるようにしています^^
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毎回、身体がたんぱく質を
吸収できる量に限りがあるのと
植物性タンパク質は体への吸収率が
低いので、お魚やお肉や卵の動物性を
意識して食べるようにしています✨
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(もちろん大豆製品も食べます◎
私が気をつけている食べ方があるので
それもまたいつか書きます)
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筋肉量を減らさない為に
身体の機能を高める為に
お肌や爪や髪を内側から綺麗にする為に
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たんぱく質はとても大事だなぁ
と思うことが多いです???
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むくみやすい方や女性特有の不調なども
たんぱく質の食べ方を見直してもらうと
悩みが改善されることもあるくらい??
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食べ方や考え方は沢山あると思います。
いろいろな食べ方色々試してきたなかで
わたしは、今が1番調子がいいです✨
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他の食材の具体的な選び方や食べ方は
#キレイをつかむdietnote に載ってます!
何をどのくらい普段食べるようにしているか
具体的に書いてあるので
参考にしてみてください^^✨
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因みに、質にもよりますが
お肉かお魚で迷ったら
魚料理を選ぶようにしています◎
卵も割と毎日食べています?(半熟がおおい)
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写真は @SPRiNG 8月号の美圧マッサージ企画で出させていただいたものです◎オシャレにプロセスを載せてくれているので、持ってる方はチェックしてみてください??
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2017/6/27