Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 6月27日 06時26分

Full body workout today was insane!
Try this!????
Warmup.???
12*2 abductor
12*2 Adductor
12*2 hyper extension .
????????.
20/15/15/10/6/10 Squats.
15/12/10 Bench press,
Superset with
10 * 4 Assisted pull ups.
Superset .
10* 4 Front plate raises.
Superset.
15*4 Side plate raises.
??????.
Burnout set.
10 * 10 front squats with 10 sec rest between sets.( watch my life video).
10*3 chin ups
Superset.
10* 3 Dips.
Superset.
15 *3 Rope pulls.
Killed it today!!!???.
Training myself and my clients at @completebodygym , send me DM if you want to train right!?.
Workout was fueled by Amino Energy from @optimumnutrition
Before workout I used my cream BUNS of Steel from @steelfitusa .
#anyastar #teamon #teamoptimum #sponsoredathlete #workoutvideo #trainhard .
??????????????????????.
Ох сегодня горело все!
Была высоко интенсивная тяжёлая тренировка на все тело ??????.
Это только небольшой отрывок.
Разминка.
12*2 разведчике, сведение, гиперэкстензия.
20/15/15/10/6/10 Присед .
15/12/10* 3 жим штанги лёжа .
Суперсет.
10* 4подтягивания .
10*4 Поднятие блина перед собой.
Суперсет.
15*4 Разведение рук в стороны.
Огненный сет!
10*10 фронтальный присед , 10 сек отдых между подходами( см. Прямой эфир).
10* 3подтягивая узким хватом.
10*3 Отжимания на трицепс.
10*3 тяга каната на нижнем блоке.
20 мин ходьба на наклонной дорожке пока писала пост ??.
Во время тренировки пила БЦАА ??.
Ставим жирный ???.
#anyastar_треним .
#тренимвместе #тренимдружно #упражнения #видеотренировка .
Тренирую клиентов в Манхеттене ?.
Все вопросы по сотрудничеству в директ?.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する