宮河マヤのインスタグラム(maya_m0901) - 6月14日 19時31分
ブルガリアンスクワットのフォームが分かりやすい角度の動画です。この動画ではよりヒップの後ろに効くように重心を前に倒していますが、真っすぐでも出来ます。（慣れていない方は、重心真っすぐの方がやりやすいです）軸がぶれないようにお腹に力を入れ、息は上がる時にゆっくりとはいて上がりきったら吸います。 10回ー１５回✖️3ー5セット✨ キツくてもなるべく最後まで😭👍 #workout #bulgariansquats #squats #fitness #美尻 #エクササイズ #トレーニング #マヤエクササイズ #バックライン
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2017/6/14
