おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 6月1日 22時02分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、肩こりを緩和し、二の腕や背中の引き締めにつながる「ゴームカ」で、手がつきにくい方へオススメのポイントををご紹介します✨
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*やり方*
①息を吸いながら腕を上げ肘を曲げたら
②肘をしっかりと耳に寄せ肩と腕を下げる
③反対の腕は脇を絞め、肘を曲げる
④反対も同様に行う
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手がつきにくい方は、タオルを使ってやってみてください?

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