宮河マヤのインスタグラム(maya_m0901) - 6月7日 22時49分

最近ヒップに関する質問をよく頂くので、こちらでアンサーさせて頂きます✨形を丸くしたい、ヒップアップをしたいならまずは週2のトレーニング。忙しくてジムなどに行けない皆様は #マヤエクササイズ に載せている美尻運動をお家で15分でいいので実践してみてください💓
あとはやっぱり食べ物。「筋肉を作る食べ物」で検索してみてください！（一日に必要とするタンパク質の量など）尊敬すべきnaia gymのトレーナーは口酸っぱく身体と筋肉は食べ物で出来るんだ！と言ってきます。週2で、翌日筋肉痛になるくらいやっていれば1ー2ヶ月でかなり変化が見えてくるはずです✨以前美ヒップの作り方を記事で取り上げて頂いた時に、ハーフだから元々の骨格が違う。。などのコメントがありましたが、ジムや街中でとっても美尻な日本女性を見かけます🍑私自身もハリ、丸み、位置、この一年でかなり変わりました！（スライドして3枚目が1年前の写真です）ぜひ数ヶ月向き合って変化を感じてみてください☺️ #美尻作り #workout #gym #butt #fitness #body #squat #美尻 #バックライン

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