amiのインスタグラム(amikuma1219) - 5月26日 15時42分

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雨も止んでスッキリ❤️
今からスーパー行ってきます?⛅️
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数日間、レシピ動画をたくさんアップさせて頂きますが、お付き合いくださいませ??
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今回レシピ考案&動画を撮影させて
頂いたレシピはこちら❤️
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?アボガドとトマトのさっぱりサラダ
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アボガドとトマトの組み合わせって本当に美味しいですよね?簡単で彩りも良いので是非??
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アボガドが大きすぎて、ツルツル滑ってしまって切り方が雑になってしまいました??
お許しくださいませ???
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今までの動画は #ami動画 で
見てみてくださいね?❤️
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#Repost @yummyandd (@get_repost)
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[アボガドとトマトのさっぱりサラダ] =493kcal♪=recipe by @andd.jp
アボカドには葉酸がたっぷり含まれているので、妊婦さんにおすすめです！
しかし、アボカドは脂質が豊富なので、食べ過ぎには注意が必要です(^-^;)！
アボカドの脂質成分は不飽和脂肪酸で、βシステロールという成分が含まれています。
βシステロールは血液中のコレステロール値を下げる働きがあり、血液をサラサラにしてくれるうれしい成分です( *´艸｀)
胎児への栄養補給は血管を通して送られるので、血液がサラサラだとたくさんの栄養を送れますよ！
produced by 多田知央 (管理栄養士)
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【栄養価】
エネルギー：493kcal
たんぱく質：6.5g
脂質：45.6g
糖質：11.1g
食物繊維：12.1g
ビタミンB6 ：0.77㎎
葉酸：203μg
塩分：0.9g
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【材料】
アボガド：１つ
トマト：１つ
オリーブオイル：小さじ2
砂糖：小さじ１
酢：小さじ１
醤油：小さじ１ .
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【手順】（調理時間　10分)
1：トマトとアボカドは小さめにカットします。
2：ボウルに１とオリーブ油、砂糖、酢、醤油を入れよく混ぜ完成です。
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Special thanks!
撮影:@ami
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【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります！
すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。
ぜひお楽しみに♪
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監修:医療法人北翔会
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