青山日和のインスタグラム(hiyo131131) - 5月17日 21時56分

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#あおやまごはん #ダイエット2日目 編??
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栄養たくさん野菜スープをメインに
たんぱく質と鉄分、ビタミン、ミネラルが摂れる献立にしたよ✳︎
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鶏肉とたまご、納豆でしっかりたんぱく質?
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あとは、
雑魚の煮物はカルシウム、
紅鮭はたんぱく質に加えDHAなどの不飽和脂肪酸、
キウイはビタミンやミネラルや食物繊維、
ほうれん草はカリウムだ⭐️
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ちなみに、
キウイと鮭はアンチエイジング効果がとても高いと言われているんだって(°▽°)
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ビタミンEとアスタキサンチンで抗酸化作用✳︎
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いまからは、
筋トレして、爆睡や〜〜
※ダイエットに睡眠はとっても大切
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また明日からもがんばろう〜
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#おうちごはん #和食 #ダイエット #量はたくさん #栄養

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