青山日和のインスタグラム(hiyo131131) - 5月16日 21時10分

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明日から久しぶりに集中ダイエットをしようと?
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健康的にね⭐️
最近、シュラスコとか焼肉食べ放題にハマって、暴飲暴食気味になってたから、胃腸が弱ってるのでは、、と?
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ですので、今日含め6日間でしっかりと
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✔︎食欲のリセット
✔︎腸内環境整える
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を目的として行います。
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実際の方法としては、
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✔︎野菜スープをメインにしたお食事を中心に量を徐々に減らして、徐々に増やす作戦
✔︎間食は絶対しない
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です。笑
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何もたべなかったり、極端な置き換えは
リバウンドも怖いし、お肌や髪にも良くないので。ビタミン、ミネラル、たんぱく質はしっかりとね?
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何事も急に極端にはリスクがあるから、
徐々に、がたいせつね(_ _).｡o○
極端なことをして結果がでても、一生その生活は厳しいし、なにより体に負担だしね。
痩せるも大切だけど、栄養とらなきゃお肌とかもろもろが怖くて☔️
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けど、今回はリセットしたいのが目的だから、すこしいつもより負荷かけますが！
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あとは、
代謝を落としたくないので、
無理をしすぎない範囲のウェイトトレーニングメニューで⭐️
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スクワットとプランクだけでもしっかりする
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食生活の改善と筋肉をしっかりつけることは
ダイエットにも繋がるのですが、
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わたしは最近、その先にある
アンチエイジングのためなのです。
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先輩方からも、
『25越えたくらいから、ふわっとした違和感が、目に見える変化になるから』
とずっと言われてきたように
今の私の年齢は、あらゆる変化を感じることが増えるようで。
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なにが本当にカラダのためか、美容のためかを考えていきたいですね。
原因と対策。
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全て気にしてたら、多すぎて処理しきれないけど。笑
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適度にね！
いつもより何かひとつ気をつけるでも、きっと ちりつも だよね（╹◡╹）
塵も積もれば山となる！笑
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まとめると、
素敵な年の取り方をしたい です✳︎
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そーゆーわけで、
女性の方々はもちろん、男性の方々も
ともにがんばりましょーう！！⭐️
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そんな本日の通勤おともソングは
きゃりーちゃんの最&高と
阿部真央氏の貴方の恋人になりたいのです。
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貴方の恋人になりたいのです。は夏が近くなるととても聴きたくなるんだなー。
わたしが初恋した季節がこんくらいで、よく聴いてたんだなー（しみじみ）
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決して派手な恋じゃなくていいから、貴方の恋人になりたいのです。
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#ダイエット #美容 #リセットダイエット #腸内環境 #アンチエイジング #ちりつも #頑張ろう #テーマソング
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