『カラダのお悩みに合わせて選ぼう　お味噌汁の具の選び方』 — 「美肌」「ダイエット」「便秘解消」あなたのお悩みにぴったりな具はどれでしょうか……？【監修】和田清香（ダイエットエキスパート） — #spolay #味噌 #美肌 #体質改善 #美意識 #自分磨き #綺麗になりたい #ヘルシー #低カロリー #インスタ映え #おうちごはん #ダイエット飯 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット中 #ダイエット部 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 — ■「お悩み別お味噌汁」レシピ ★便秘解消に「オリーブオイル入り味噌汁」＜材料＞＊以下全て2人分さつまいも小1/2 しめじ半パック海藻適量オリーブオイル小さじ1 味噌大さじ2 水 200cc 顆粒だし小1 ＜作り方＞ ①さつまいもは皮ごと５mm厚さの半月切りにし、水に10分ほどさらしてアクを抜く ②鍋に顆粒だしを入れて煮立て、さつまいもを入れてアクを取り中火にする ③途中でしめじを加え、さつまいもに竹串を刺してスッと通るまで５～６分煮る ④味噌を溶きながら加えて、味をととのえ ⑤食べる時にオリーブオイルを垂らす — ★ダイエットに「きのこたっぷり＆生姜味噌汁」＜材料＞エノキ、しめじ、エリンギなどのきのこ類を2～3種お好みで各 1/4パック生姜（すりおろしたもの）適量味噌大さじ２水 200cc 顆粒だし小さじ1 ＜作り方＞ ①鍋に水、顆粒だし、きのこ類を入れ、ひと煮立ちさせる ②火を弱めて味噌を溶き入れる ③食べる時に擦った生姜を入れる — ★美肌作りに「豆腐の甘酒味噌汁」＜材料＞豆腐 1/4丁甘酒濃縮タイプなら30ml、ストレートなら100ml 卵 1個きざみ生姜適量万能ねぎ適量味噌大さじ２水 200cc 顆粒だし小さじ1 ＜作り方＞ ①甘酒、水、だしを鍋に入れて温める ②沸騰する直前に火を止め、味噌を溶き入れる ③豆腐をほぐしながら入れ、溶き卵を回しかける ④最後に万能ねぎをのせる

spolay_さん(@spolay_)が投稿した動画 - 2017/04/18 21:07:05