久保七瀬のインスタグラム(nanase_kubo) - 3月9日 19時53分

川井トレーナーのtrainingはきついけど楽しいよ⤴︎????
興味ある方ぜひ体験だけでも行ってみてぇ??
・
・
・
#Repost @seigi_0820 with @repostapp
・・・
⭐︎ワイドスクワット⭐︎ ポイント↓
1.つま先の角度は45°開く。
2.足幅は太ももが平行になるまで降りたところで、下腿部が地面に垂直。
3.胸を張って背筋を伸ばす。
4.重心は踝の下に置く。
ー特徴ー
＊美脚づくり・O脚改善！
脂肪の付きやすい内ももを引き締め、脚を正面から見た際のラインを際立たせます。
＊ヒップアップ！
お尻の筋肉への刺激も入りやすい種目です。
上がりきる時にキュッと締めるイメージで。
＊脂肪燃焼効果！
カロリー消費量も他の筋トレ種目と比べても比較的大きいです。
ー☠️注意ポイント☠️ー
・膝を内側に入れない。
内転筋群(内もも)に刺激が入らず、筋肉への効果が減るだけでなく怪我の元になります。
・決して背中を丸めないようにしてください。背中が丸くなると、腰を痛める原因となります。

今回はダンベルを持って行いましたが、バーベルを担いでもらってもokですd(´ω｀*)
今回の動画も @久保七瀬 さんに協力していただきました☆
ー⭐️Personal Gym STOLZ⭐️ ー
代表:川井盛義 ?550-0014 大阪府大阪市西区北堀江１丁目２２−３ マインズ北堀江E7号室 ?seigikawai@stolz-gym.com ?URL:http://stolz-gym.com/

#ワイドスクワット #美脚 #美尻 #ヒップアップ #ボディメイク #ダイエット #パーソナルトレーニングジム #STOLZ #大阪 #北堀江

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する