amiのインスタグラム(amikuma1219) - 2月27日 07時41分

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?豚しゃぶ丼?
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ピリ辛でさっぱりした豚しゃぶ丼！
ダイエット中でガッツリ食べたい方にオススメです(๑•̀ ₃ •́๑)‼❤️
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#Repost @calorie500 with @repostapp
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[さっぱりピリ辛！豚しゃぶ丼] =341kcal♪=
豚肉をゆでることで余分な脂が落ち、さっぱりとした丼になります('ω')ノ
ラー油をかけて少しピリ辛味に！
豚肉にはビタミンB1が豊富でエネルギー代謝を上げる効果があります◎
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【栄養価】
エネルギー：341kcal
たんぱく質：22.9g
脂質：11.1g
糖質：31.2g
食物繊維：4.2g
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【材料】
マンナンライス：120g
豚しゃぶ用肉：100g
大根：40g
麺つゆ：大さじ1
ポン酢：大さじ1
ラー油：小さじ1/2
七味：少々
カイワレ大根：10g
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【手順】
1：大根はおろします。
2：豚肉は茹で、ザルに取っておき、麺つゆにからませておきます。
3：丼にご飯を盛り、豚肉、大根おろし、カイワレ大根をのせます。
4：最後にポン酢とラー油、七味をかけて完成です。
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監修:医療法人北翔会
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