浜田ブリトニーのインスタグラム(bri47ha) - 1月15日 17時55分

セカンドミール効果とは?
＊
＊
＊
セカンドミール効果って
聞いたことありますか❓
＊
＊
最近 テレビの健康番組などでも
たまに出てくるセカンドミールですが
ダイエット中は良く知っておくとイイので
まとめてみました?
＊
＊
セカンドミール効果⬇️
＊
最初に摂る食事の事を
ファーストミールと呼び
次に摂る食事の事を
セカンドミールと呼びます❣️
＊
つまりセカンドミールとは
2回目の食事という事です?
＊
朝食の次に食べる昼食がセカンドミール
昼食の後で言えば夕食が
セカンドミールにあたります?
＊
そしてセカンドミール効果とは❣️
2回目に取った食事は1回目に取った
食事の影響を受けて血糖値が上がりやすくなったり
下がりやすくなったりするという事です?
＊
＊
本来人間のカラダは
食事を摂ると血糖値が上がり
インスリンが分泌されます?
＊
インスリンは糖をエネルギーに変え
血糖値を下げる働きを持っているんですが
＊
急激に血糖値が上昇すると
過剰に分泌されてしまい
余分な糖分を脂肪に変えてしまいます?
＊
なのでファーストミールの食事を気をつけると
セカンドミール効果が発動されるんです?
＊
＊
セカンドミール効果抜群の食材⬇️
＊
①野菜?
食物繊維が糖質をコートして
糖分の吸収を緩やかにします❣️
＊
②根菜類?
人参やごぼうは意外と糖質が高いので
小松菜等の葉物がGOOD?
＊
③大豆製品?
オリゴ糖がインスリンの分泌を抑制し
血糖値の上昇を緩やかに抑えます?
納豆は他の食品のGIを下げる働きもあるので
オススメです❣️
＊
④穀物類?
大麦、玄米等の水溶性食物繊維が多いものが
GI値が低いのでオススメです?
＊
＊
＊
ファーストミールは食べる時間で
決まっているわけではないので
朝食を食べる時間がないという人は
昼食を和食にするだけでもOK?
＊
＊
玄米ご飯と野菜たっぷりのお味噌だけでも
充分効果的なのでダイエット中の方は
セカンドミールを意識してみてね〜❤️
＊
＊
＊
#セカンドミール効果 #セカンドミール #ダイエット #diet #肥満 #脂肪燃焼 #美容 #健康 #豆知識 #生活習慣 #body #酵素 #ベジライフ酵素液 #酵素ダイエット #浜田ブリトニー #britneyhamada

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する