Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月9日 19時04分

#RichFroning のトレーニングメニューの真似っこ??‍♀️?
@richfroning はクロスフィットのトップアスリート。
#伝説の選手?
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【 #Strength 】
6rounds of : 3 Snatch
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【 #WOD❶ 】
21 Hand Stand Push up
15 Snatch (40kg)
9 Bar Muscle Up
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【 #WOD❷ 】
21 Pistols
15 Clean & Jerk (45kg)
9 Bar Muscle Up
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【 #WOD❸ 】
3 rounds of :
10 Dead Lift (60kg)
20 Wallball (20lbs)
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#さすがにウエイトはスケールダウンで
#しかし疲労困憊

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