ururun_u.uのインスタグラム(ururun_u.u) - 1月9日 08時27分

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おはようさんです☺︎
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成人の皆様、おめでとうございます㊗️
2回目の成人式もとっくに終えた私です?
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久しぶりにお弁当の残りで朝ごはん?
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只今冷やしごはん実施中
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またゆるゆる糖質制限し始めて、ごはんはほぼ食べないのですが、食べる時はこれを実践✨
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炊いたごはんを自然に冷まし、冷蔵庫に入れて食べる30分前に常温に戻すというやつ。
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あっため直しもダメよ??
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ご飯を冷やすと、太りやすい糖質のでんぷんがレジスタントスターチという太らないでんぷんに変化するの…
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そしてレジスタントスターチは消化吸収されにくくなるんです❗️??
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ホッカホカのご飯が本当は美味しいけどねぇ??
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今日は玄米にもち麦を1/3混ぜてみました…
これでも効果あるんかな？?
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あっ、でもみりん干しと芋はアウトじゃ?
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???
◉銀杏入り玄米ごはん(胡麻油で炒めた銀杏に真鯛のだし塩をパラリと)
◉ししゃものみりん干し
◉出し巻き卵
◉スティックセニョールの胡麻和え
◉サツマイモの柚子煮
◉大根菜と紫大根の浅漬け
◉しじみの味噌汁
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