. . @calorie500 カロリー500さんのお料理動画撮影に参加しています。 . . 今回はオムライス！チキンはモモ肉を使って、副菜もついて370kcal！！(*′艸`*) マンナンライスをご飯に炊き込んで大幅カロリーダウンです。これにちょっとしたスープをつけても500kcalは超えないでしょうね。満足感高いお食事になりますね！ . #マンナンライスは、こんにゃく生まれの米粒状加工食品です。食感は少しつるっとした感じですが、意識していなければわからないかもしれません！今は#ダイエット応援食材ってたくさんあるのですねー。 . . 母熊手作りの紅芯大根切干も使ってみました。色が鮮やかなので、サラダや和え物に映えますねー(>∀<人) 切り干しを戻す時にちらっと出てくるヤカン(あっ…ケトル！笑)は、もう10年以上も愛用しているビタクラフトのものです。持ちやすく注ぎやすく頑丈で清潔！一生使えそうです(笑) . . . @calorie500 #カロリー500 さんは栄養士さんが考えた500kcal以下のレシピを動画配信しているメディアです。糖質量にもこだわっていますよー(*´∪ﾟp . 持病があってカロリー制限が必要な方健康的にダイエットしたい方代謝が鈍くなったのが気になるお年頃のマダムにも～♪ . . #母熊のカロリー500レシピ #カロリー500母熊 . . #Repost @calorie500 with @repostapp ・・・ . [オムライスプレート] =370kcal♪= マンナンライスを使うことで糖質を抑えているので、ケチャップも使えます。エリンギを加えることで、マンナンライス100gでもボリュームアップで食べ応えがありますよ！ . . . 【栄養価】エネルギー：370kcal たんぱく質：22.1g 脂質：13.2g 糖質：34.7g . . . 【材料】＊オムライスマンナンライス：100g 卵（Ｍ）：1個鶏もも肉：50g エリンギ：30g たまねぎ：20g 人参：15g コンソメ：小さじ1/2 塩：適量こしょう：適量ケチャップ：大さじ1.5〜2 オリーブオイル：小さじ1 バター：小さじ1 ＊紅芯切り干し大根とワカメとキュウリのサラダ塩コショウ：少々切り干し大根（乾燥）：8g きゅうり：12g カットわかめ（乾燥）：1g オリーブオイル：小さじ1 酢：小さじ1 付け合わせミニトマト：2個レタス：15g . . . 【手順】＊オムライス 1：えりんぎ、たまねぎ、人参は1ｃｍサイズに、鶏もも肉は2ｃｍに切ります。 2：フライパンにオリーブオイルをひき、鶏もも肉を炒め、火が通ったら人参、たまねぎ、エリンギの順に炒めます。 3：塩、こしょう、コンソメで味をつけ、マンナンライスを入れます。 4：3にケチャップを入れ、全体を混ぜ合わせます。 5：ボールに卵を割り、ほぐします。 6：フライパンにバターを入れ、フライパン全体になじませたら７を流し入れます。 7：外側から火が通ったら、へらで全体を大きくかき回し半熟の状態で上にのせます。 . . ＊紅芯切り干し大根とワカメとキュウリのサラダ 8：切り干し大根を水洗いしてお湯で戻します。 9：キュウリとワカメ（乾燥ワカメなら切らなくてOK)を千切りにします。 10：オリーブオイル、酢、塩コショウを混ぜてフレンチドレッシングを作り、材料を入れて和えます。. . . @calorie500をフォローして他のレシピも見てね♫ made by @rosso___ . . . =========================== レシピの質問、リクエストはコメント欄にお願いします( ^ω^ ) 専属管理栄養士からのダイエットのアドバイスがあるかも！？作ったら　#カロリー500 のハッシュタグをお願いします♬ =========================== . . 監修:医療法人北翔会 . #calorie500com #カロリー500 #糖尿病 #ダイエット #diet #レシピ #炭水化物制限 #糖質制限　#カロリー制限　#foodie #recipe　#管理栄養士 #instafood #dinner #おうちごはん　#ごちそうさまでした #ごはん　#foodpic #料理 #cooking #ライザップ #オムライス#切り干し大根 #デリスタグラマー　#japanesefood #foodphoto

rosso___さん(@rosso___)が投稿した動画 - 2017/01/07 20:07:15