ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 12月6日 14時44分

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いやっほい???
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テニスボールマッサージで
お尻をぐりぐりぐりぐりしてから
腰回りの張りがなくなり
とっても楽になりました❤❤
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鍛えるだけ鍛えて
ケアを怠ってました??
やってる風で、しっかり出来てなかった??
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むしろケアの仕方なんて
ほぼほぼ、知りませんでした( ºωº )ﾁｰﾝ…
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地元のジムの人やスタッフさんに
聞いてよかった????
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しっかりケアしないと
怪我します????
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身をもって証明???←辛いっ
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お酒飲んでる時間あるなら
マッサージしろ➰❤と
今後の教訓になりましたヽ(*´∀`)ﾉ✨✨
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✨✨気付き✨✨
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ほんとに大切ですよね??
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筋トレとケアはセットでやりまっす❤
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もっと自分で勉強しなきゃ??
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?豚のしょうが焼きlunch?
・豚のしょうが焼き
（ブロッコリーパプリカキャベツ）
・超絶半熟ゆでたまんとアボカドサラダ
（こっそりパク美?）
・白湯
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やっぱりさ、これっしょ?❤❤?
男女ともに大好きなメニュー???
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美味しかったぁぁ??❤
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?Today's Training?
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up stretch
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?ゆでたまんmenu?
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下半身training gym ver.
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?有酸素運動?
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トレッドミル
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❄cool down❄
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ストレッチ
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（ ALL 1h50min ）
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これからtrainingする人は
#レッツワークアウト ❤❤
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よっしゃぁ????
もうお尻がぱつんぱつんwww
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みなさまも
#レッツワークアウト だじょ???
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#ゆりあcook
#豚のしょうが焼き #超絶半熟ゆでたまん
#低糖質 #糖質制限 #ロカボ #ちょい糖質 #筋肉育成
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#綺麗は作れる #努力は必ず報われる

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