#Repost @tatsutore with @repostapp ・・・ ※長いのでキレイになりたくない人は読まないでください。 . 前回食事について簡単にお話ししましたが、「タンパク質はどの様に摂取していますか？」「プロテインってどうなんですか？」という質問があったので、今回は「プロテイン」をテーマに僕なりの考えをお話ししてみます? . と、その前にキレイになる為になぜタンパク質を摂取するのかは大丈夫だよね？? わからない人は前回の #タツトレ_コラムを読んでくださいね? . プロテインのお話をする前に飲み物繋がりで近年よくある話をします。「私キレイになるためにスムージーを飲んでます！」「ちゃんと毎朝野菜ジュース飲んでます！」というお客様と沢山お会いしてきました！ . スムージーが悪いと言うつもりはないし、野菜ジュースを飲むなとも言うつもりもありません。ただ、どんな物をいれてるの？って聞くと、グリーンスムージーが糖質スムージーになっている人が多いんです、、、なぜなら葉野菜は少なく、果物モリモリのスムージーになっていて全くヘルシーじゃない? 野菜だけを入れた青臭いスムージーなら糖質も少なくビタミンミネラルや食物繊維をしっかり摂れると思うけど、だいたいは飲みやすさ重視で糖質の多い果物を混ぜてるのがほとんど！バナナ一本には約20gの糖質が含まれ、お茶碗半分の白米に匹敵します? . だから、考えて摂取する事が大切だね? . で、タンパク質を効率よくとる為のオススメはというと… そうです！「プロテイン」です? . 本気でキレイになりたい！痩せたい！って思うなら糖質たっぷりのスムージーより、タンパク質がしっかり摂れるプロテインを飲んだ方が効率的だと僕は思います? . プロテインを飲むと太るとか言う人がよくいるけど、本当に太る原因はプロテインですか？？きっとその他に原因があるはず！ . ボディビルダーやトレーニングしてる人が飲む物と思ってる人が多いけど、プロテインを一杯プラスオンする事でタンパク質不足が解消できるから僕はみんなにオススメしています? . プロテインには糖質が多く含まれるものと、低糖質の物があります。目的に合わせてプロテイン選びが必要だけど、減量が目的なら低糖質で一回の摂取でタンパク質が20g程度摂れるものがオススメです！ . 何より大切なのは、継続する事?? だから、飲みやすい味で続けられるものを選ぶ事が大事なポイント！ . プロテインは摂取タイミングで色々活躍してくれます！例えば、、、食事の前に摂取する事で、血糖値の急な上昇を防げたり、食事を必要以上に食べずに済むというメリット！間食で飲めば筋分解を防ぎ、空腹感を満たしてくれる。 1日のタンパク質量が不足していたら就寝前に飲めばgood！ . よくこう言う話をするとプロテインだけ飲めばいいんだ！と勘違いする人がいるけど、あくまで栄養補助食品と言うことを忘れず、メインは食事からしっかり摂る事を勘違いしないように?? . プロテイン摂った方がいいなって思った人は、是非マイプロテインをゲットして、食事管理をしてみてね? . 、、、と言う事で、どんどん長くなるので今回はおしまい。 . 考え方を変えると食べる物が変わる食べる物が変わるとカラダが変わるカラダが変わると人生が変わる . あくまで僕なりの考え方ですが、参考にしてみてくださいね? . #タツトレ #ケツトレ #タツトレ_コラム #タツトレ_マインド

hidetoreさん(@hidetore)が投稿した動画 - 2016/11/24 23:22:52