#Repost @tatsutore with @repostapp ・・・ ※長いので、痩せたくない人は読まないでください。 . 前回の #タツトレ_コラムを読んでもらった方から「どんな食事をしたらいいの？」という質問、メッセージが多かったのでまとめてみました? . 結論から言うと目的によって食べるもの、食べる量などは様々です。色んな食事に対する考えがあるし、何が良くて何が悪いとか言うつもりはありません? . 今回はあくまで、僕が考えるシンプルで分かりやすい食事の考え方をお伝えします！ . 中でも多くの方が気になっている「カラダを引き締める食事」についての考え方? . はい、みなさん！三大栄養素は聞いた事あるかな？? •糖質 •脂質 •タンパク質 . 分かりやすく言うとカラダを動かす主なエネルギー源で、車に例えるとガソリン⛽️みたいな感じ? . でも、車はガソリンだけあれば走るわけじゃなくて、エンジンオイルなどの潤滑油があって故障し辛く走る事ができますね！ . そう、その潤滑油になるのが •ビタミン •ミネラル •食物繊維 •ファイトケミカルなどです? . これらの七大栄養素はカラダ作りに欠かせない栄養素という事です！ . 今回は、主なエネルギー源になる三大栄養素について！それぞれには役割がある事を知ってるかな？・糖質=エネルギー・脂質=ホルモンの材料,細胞膜などの材料・タンパク質=筋肉、臓器、肌、髪、爪などの材料 . センスのいい人は、コレを聞いたら何をメインに摂取した方がいいか分かったよね？ . そうタンパク質は、とても重要な栄養素なんです? . トレーニングしてる人って口癖のように【タンパク質】って言ってますよね？カラダ作りと向き合う人達は、タンパク質の補給を欠かしません?? . 筋肉だけでなく、髪、肌、爪など特に女性がキレイで在りたいと思っているものの、材料って聞いたらしっかり摂取したくなったでしょ？ . 美容液に頼るのも良いけど美容食を摂った方が、根本から変えられて良くない⁇? . ということで、僕はタンパク質中心の食事をしてるんです！ . ご飯やパンなどをメインにして糖質を過剰に摂取し、エネルギーオーバーしてる現代だから肥満人口も増えるわけだw . 米を食べるな、とはいいません☺️ 何故なら僕の実家は米農家だからwww 僕も食べるし、食べる量とタイミングを考えて食べればいいだけね‼︎ . みなさん、自分に問い質してみて！ . ●ご飯大盛りって必要？ ●米、パン、麺がメインになっていて、ちゃんとタンパク質摂れてるの？ ●毎食タンパク質補給できてる？ ●夜寝るだけなのに、夜ご飯で米やパンそんなに必要？ ●カラダにいい油しっかり摂れてる？ ●本当にそれってバランス良い食事？ . いかがでしたか？自分が選んで食べてるんだから、今の体型は自分が選んだカラダだよね？ . 口に入れるものでカラダは作られます✌?️ 目的に合わせて、自分に何が必要かを考えて食事選びをしてみてね！ . ということで、食事のことを話すと長くなるから今回はこの辺で！ . 考え方が変われば、食材選びが変わります☺️ 食材選びが変わると、カラダが変わります?? カラダが変わると、人生が変わります?? 良いことしかないね? . これ読んだ変わりたい人は、今日から「お腹を満たす食事」という考えを捨てて、「カラダに必要なものを補給する食事」に考え方をシフトしてみてね〜? . . #タツトレ #ケツトレ #タツトレ_コラム #タツトレ_マインド

hidetoreさん(@hidetore)が投稿した動画 - 2016/11/18 15:03:10