本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 11月23日 22時39分

背筋 & ヒップアップ
①うつ伏せになる
②背筋を使って脚をあげる
③上げた状態でキープ
④10秒〜
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息子を寝かす時にこっそりやる
ながらトレーニング！
上げる高さは自分の無理のない
高さで大丈夫です👌👌
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やってみると意外と効くのでゴロゴロ
しながらやってみてください＾＾
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