カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 11月23日 19時39分

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[鮭の粒マスタードソースかけ] =372kcal♪=
いつもと違う鮭の食べ方！マスタードソースのご紹介♪
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【材料】
ご飯：100g
鮭：70g
塩：適量
こしょう：適量
バター：小さじ１
ズッキーニ：30g
カブ：30g
オリーブオイル：小さじ１
粒マスタード：小さじ２
ヨーグルト：大さじ１
レモン汁：小さじ１
塩：適量
生パセリ：適量
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【手順】
1:鮭に塩、こしょうをふるります
2:フライパンにバターをひき、１を両面焼きます
3:ズッキーニとカブは輪切りにします
4:フライパンにオリーブオイルをひき、３を焼きます
5:マスタード、ヨーグルト、レモン汁を混ぜます
6:パセリをみじん切りにします
7:お皿にズッキーニとカブを交互に並べ、鮭をのせます、5をかければ完成です。
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made by @ami .
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監修:医療法人北翔会
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