菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 11月8日 16時45分

【前屈は闘いじゃない☆】
膝が伸びなくて苦戦したり
“体が硬い”とお話する方はたくさんいますが、
･
自分の硬さとたたかわないで、自分に寄り添ってみましょ♡

膝は曲がっていいんです。
徐々に、ゆっくりと柔らかさを見つけて行きましょう！ ･
お腹をももに預けるくらい膝を曲げて両手を床に下ろし
･
息を吐きながら両足で踏み込んで、少しずつお尻の位置を上げてみましょう！
（お腹はももに乗ったまま）
･
すこーしずつでいいんです。
誰かと比べす。
自分とも比べず。
少しずつ進めましょう♡

#yogabasic
#おうちでもできること
#基本のヨガ

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