Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 11月8日 13時35分
#CrossFit GirlsWOD???
【 #WarmUp 】
20min Run
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【 #Jackie 】Time 8:03
1000m Row
50 Thruster ( RX15kgBar )
30 Pull up
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【 #インターバルトレーニング 】
15 rounds of :
100m Sprint
-20sec REST-
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2016/11/8
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