Sayaka.Mのインスタグラム(insta.sayaka) - 11月2日 20時39分

Today's #cooking movie .
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こんばんは♡
今回撮影させて頂きました動画は
ふくさ#卵焼き
な、なんと369kcal❣️
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[ふんわり卵とたっぷり野菜　ふくさ卵焼き] =369kcal♪=
ふわっふわな卵がたまらない！お弁当にもオススメのふくさ焼きのレシピです♪
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【材料】
ご飯:100g
卵:1.5個
えび:50g
しいたけ:1/2個
たけのこ（水煮):10g
人参:10g
いんげん:10g
Aしょう油 :小さじ１
A砂糖:小さじ１
A塩:小さじ1/2
サラダ油:適量
キャベツ:50g
きゅうり:10g
ドレッシング:大さじ1/2 .
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【手順】
1:しいたけ、たけのこ、いんげん、にんじんは５ｍｍ角に切ります。
2:えびは水気をふき取り１ｃｍ幅に切ります。
3:ボールに卵を割り溶きほぐし、１、２と塩、砂糖、しょうゆを入れます。
4:鉄板にサラダ油をひき、３を入れます。
5:魚焼きグリルまたはオーブンで１０～１５分焼きます。
6:キャベツは短冊切りにし、茹でます。
7:きゅうりは輪切りにします。
8:６と７を合わせお皿に添え、ドレッシングをかけます。
9:５が焼けたら鉄板からはずし、３等分にし、お皿に盛り付け完成です。 .
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レシピは @calorie500 さんに♡
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#ダイエット にも最適
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私の料理動画の記録は
#sayaka料理動画
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2016.11.2
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