Sayaka.Mのインスタグラム(insta.sayaka) - 10月24日 23時27分

Cooking movie
#tofu #Hamburg
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#料理動画 作成させて頂きました♡
#豆腐ハンバーグ です
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[低カロリーで大満足！豆腐ハンバーグ] =488kcal♪=
具沢山で大満足！ヘルシーな豆腐ハンバーグのレシピ♪
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【材料】
ご飯:１００ｇ
木綿豆腐:1/2丁
鶏ひき肉:30g
卵:20g
人参:１０ｇ
ひじき（乾燥）:１ｇ
塩:適量
こしょう:適量
オリーブオイル:小さじ２
ほうれん草:４０ｇ
バター:小さじ1/4
塩:適量
こしょう:適量
南瓜:30g .
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【手順】
1:木綿豆腐は水切りにします。 .
手順の続きは、「カロリー500　動画」で検索♪
詳細は @calorie500 さんにレシピが公開されています
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お弁当にも最適?✨
豆腐の水切りをしっかりと
面倒臭い場合は、
パン粉で水分吸収して調整するのも??
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私の料理動画の記録は
#sayaka料理動画
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2016.10.24
#sayaka料理動画 #小沢賢一 #水野幸一 #料理 #kurashiru #onthetable #onmytable #晩ご飯 #夕食 #夕ごはん #生活 #簡単レシピ #レシピ動画 #節約レシピ #レシピブログ #インスタダイエット #ダイエットアカウント #公開ダイエット #ダイエット頑張る #ダイエットご飯 #テーブルコーディネート #うつわ #器 #肉汁 #ハンバーグプレート #タッパウエア

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