Sayaka.Mのインスタグラム(insta.sayaka) - 10月20日 19時54分

Today's #cooking .
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今晩は〜♡
動画を撮影させて頂きました
豚肉と厚揚げの味噌炒め
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[豚肉と厚揚げの味噌炒め] =396kcal♪=
ピリ辛味噌味が食欲そそる！味噌炒めのレシピ♩作ってみて下さいね！
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【材料】
ご飯:100g
厚揚げ:60g
豚肉（赤身）:50g
人参:20g
ピーマン:1/2個
しいたけ:１個
たけのこ水煮:20g
長ネギ:10g
にんにく:0.5g
生姜:１ｇ
みそ:小さじ１
しょう油 :大さじ1/2
トウバンジャン:適量
ごま油:小さじ1/3
大豆油:小さじ1/2 .
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【手順】
1:豚肉は１口大に切り、厚揚げは熱湯をかけ油抜きをし、１ｃｍ幅に切りす。
2:人参は短冊、ピーマンは１口大、しいたけは４等分、たけのこ水煮は短冊、長ネギは斜めに切ります
3:にんにくと生姜はみじん切りにします。
4:味噌、しょうゆ、トウバンジャン、ごま油を合わせておきます。
5:フライパンに大豆油をひき、にんにく、生姜を入れ炒めます。
6:豚肉、人参、たけのこ、しいたけ、ピーマン、長ネギの順に炒め、火が通ったら4を入れ全体に味をつけます
7:厚揚げの上に6をかけたら完成です。
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ごはんが進むメニュー•*¨*•.¸¸♬︎
是非 @calorie500 さんのレシピを
チェックして下さいね♡
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私の料理動画の記録は
#sayaka料理動画
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2016.10.20
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