Sayaka.Mのインスタグラム(insta.sayaka) - 10月21日 19時45分

Today's cooking movie .
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今晩は〜♡
今回撮影させて頂きました動画
2品です•*¨*•.¸¸♬︎
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野菜たっぷり #中華丼
青梗菜と厚揚げの中華和え
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[野菜たーっぷり！中華丼] =451kcal♪=
野菜の旨味と栄養素を逃さず食べれる！お手軽野菜たっぷり中華丼のレシピ♩
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【材料】
[中華丼]
ごはん:120g
はくさい:70g
にんじん:15g
ねぎ:30g
豚・ロース薄切り:40g
にんにく:少々
ごま油:小さじ１
塩:少々
こしょう:少々
鶏ガラスープの素:小さじ1/2
醤油:小さじ1/2
みりん:小さじ1
水:1/4カップ
片栗粉:小さじ2
水:大さじ1
[チンゲン菜と厚揚げの中華和え]
チンゲンサイ:60g
厚揚げ:40g
さくらえび:3g
生姜（すりおろし）:適量
醤油:小さじ1/2
鶏ガラスープの素:小さじ1/3
ごま油:少々 .
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【手順】
チンゲン菜と厚揚げの中華和え
1:チンゲン菜は沸騰した湯で塩茹でし、冷水にとって色止めをしたら水気をよくきり2～3㎝の長さに切ります。 .
手順の続きは、「カロリー500　動画」で検索♪
レシピは @calorie500 さんに掲載されていますので、チェックしてみて下さいね♡
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私の料理動画の記録は
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