菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 10月19日 17時34分

【#実践している食べ方 #食事のコツ 】
今日の夫のお昼ゴハン（ご飯とお味噌汁の位置が逆😨）
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■小松菜のお味噌汁
■牛肉とタケノコのオイスター炒め
■レタス＆ブロッコリー
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制限をするわけではなく、
『コントロール』をすることで
食事を楽しんでます。
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時間、量を考えてとると、
食事って、怖くないんですよ🙌👏👏
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まずは、復習！
自分に必要なタンパク質量
→体重×1.1gが基本です！
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みなさん、クリアできてますか？
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お肉やお魚の量ではなく、
『タンパク質量』を確認してみてくださいね^^*！
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#my_fitcooking
#実践している食べ方
#食事のコツ

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