山下詩乃のインスタグラム(shinoyamashita) - 10月15日 00時24分

今日もマタニティピラティスをパーソナルでさせて頂きました♡
反り腰になっていて腰痛があるとの事で今日はお腹中心に、お仕事で肩が前に入りやすいので、肩も胸も開いて、内転筋(内ももの筋肉)も骨盤底筋と繋がっているので意識して、レッスンしました！肋骨を編み込む力やお腹を引き締めるコアの筋肉を使って背中側(とくに腰椎)を引き伸ばしていきました！
レッスン後は前重心だった体が改善して、反り腰も改善して腰痛も改善しました！前傾してた骨盤の位置も正しい傾きになりました！辛い身体が少しでも改善して、ピラティスの時間だけでも癒しやストレス発散、運動不足の解消など感じて頂きたいと思う気持ちでいっぱいです☆
#マタニティピラティス #マタニティ #ピラティス #妊婦 さん#エクササイズ #shino_pilates

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する