山下詩乃のインスタグラム(shinoyamashita) - 10月7日 22時09分

マタニティピラティスをやりました！！！ 16週の方☆
だんだん脚がむくみやすくなっているという事で、下肢(下半身)をしっかり動かす事と骨盤底筋も引き締めてエクササイズをやりました！骨盤底筋はしっかりと使ってあげる事で赤ちゃんの重みで骨盤が前傾していく事を少しでも改善して、赤ちゃんの重みで反り腰になり腰痛になる事を改善します！！そして、出産時、膣と肛門の間を切開(会陰切開)して、出産する方が7〜8割のようで、骨盤底筋(膣括約筋や肛門括約筋等)をしっかりと鍛えていれば、柔軟性を持った筋肉が産道をサポートしてくれて、産後の早期回復にとても重要な役割をしてくれます！
あとは肩が内側に入りやすいので、それも開いてあげて、猫背も解消！お尻も引き締まり、赤ちゃんの位置が少し上に上がりました！ありがとうございました！！！
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