菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 9月24日 08時11分

【野菜の１日必要量、知ってますか？？】
昨日の夫へのお夜食はさくっと作ったオムレツと、サラダ。
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クレソンのサラダには
くるみも砕いて混ぜてます。
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１日にとるべき野菜の量は、
【250～300g】
と、言われていますが、
運動強度が高かったり
お肉やお魚の量が多いと、
【250~300】の倍、3倍、それ以上必要になってくるそうです?
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たんぱく質量を考えながら食事をとること、作ることをしていますが、
『お野菜』の必要量も考えなくては…ですね！

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