Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 9月15日 04時38分

Just finished upper body workout
Here are few exercises for you guys and some random posing between sets ?? Here i did
20 alternate bent over row in two different ways targeting back and rear deltoids
20 upright row for front, mid deltoids
20 Bent over lateral raises with two different weights, starting from hacker and going little lighter last 10 reps ?
#train with #Anyastar #gym #workout ?????????????????????? Вы меня просили парочку упражнений для верхней части, не свежие время попу качать ?
Вот вам связочка с одной из тренировок, между подходами какое -то непонятное позирование ?, так для разнообразия , из серии "дрыщ, Почувствуй себя качком" ?? Вы такое не практикуете? Особенно если зал пустой? ?
Упражнения: ? 20 поочерёдная тяга к груди в двух вариантах, прорабатываем широчайшие и задние дельты одновременно ? 20 тяга гантелей к подбородку ? 20 развод рук через стороны с гантелями в положении наклона
Из них 10 с более тяжёлым весом и 10 с лёгким - добиваем
Работают - задние дельты, подбирайте вес таким образом, чтобы все 20 повторений получилось сделать с ровными руками, если руки начинаете сильно сгибать в локте и чувствовать трапеции вместо дельт, значит вес слишком тяжёлый для вас.
Больше видео здесь #anyastar_треним
Видео с описанием техники здесь @starproject_by_anyastar
Www.anyastarpro.com
Кто уже выполнил предыдущую тренировку на ноги???

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する