Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 9月13日 02時43分

Had a great training session outside!
Try my routine
10 min run
Fin the bench in nearest park and do this
20 air squats
20 lunges
15 push ups
15 triceps dips
20 squats/ leg kicks
30 sec sprint
Repeat round for 5 times and run back home ?
#workout #cardio #train #fitness #fitfam ?????????????????????????? Пока погодка стоит чудесная, ещё можно потренироваться на улице, что я делаю с большим удовольствием!
Попробуйте такую тренировочку на все тело ?
10 мин бег , бежим до ближайшего парка и находим скамеечку ?

Выполняем все перечисленные упражнения с 10 сек перерывом
20 приседания с выпрыгиванием вверх ( новичкам можно начать с обычных приседаний ?) 20 выпадов
15 отжиманий от лавочки ( можно от спинки или от сидения варьируя уровень сложности)
15 отжиманий на трицепс
20 приседаний / поочередный мах ногой веред
30 сек бег с максимальным ускорением
Бежим обратно домой 10 мин ?

Тренировка кажется простой, однако, скажу вам честно, у меня все тело болело на след день ?
#anyastar_треним
#пп #тренировка
Если вы тренируетесь дома и нужна полная программа тренировок в домашних условиях, загляните на сайт моей школы школы красоты и здоровья @starproject_by_anyastar у нас большой выбор тренировок как в зале, так и дома или на свежем воздухе ?
@starproject_by_anyastar

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• optimumnutrition