野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 8月15日 21時21分

寝転んだままできる、#肩こり に効果抜群のポーズ！#PuppyRest
リラックス効果があってとっても気持ちいい〜?のでぜひ！
無理のないポジションでじっくり90秒以上キープしてみてね！ ☆肩こり
☆リラックス効果
☆気持ちを落ち着ける
のに効果的！

point
※顔は楽な方向でok
※下の腕の二の腕から付け根にストレッチを感じる
※上になってる手の位置を調整して下の肩が痛くなりすぎないところをさがす
※キツくなってきたら体を動かしてok

how to #puppyrest
うつぶせで上体を起こし、肩の下にヒジをつく。右腕を左の脇の下に差し込むように伸ばしうつぶせに寝る。(右の手のひらは上に向ける、顔は楽なところへ)左手で体重をサポートしながら右腕のストレッチを感じ90秒〜3分くらいリラックスしたら、腕を入れ替え逆サイドもやってみよう！ #yoga

#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス

#yogawear #outfit
tops @the_newhouse
pants @aumniecreatebalanceあか

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する