菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 7月28日 20時02分

【今日の私】
8:00 プロテインと🍉スイカ《20g》
10:30ヨガクラス（教える方）
12:30おにぎり1個＆カフェラテ
14:00トレーニン後のプロテイン《25g》
15:00ソイプロテインスイーツ半切れと、スイカちょっと🍉《5g》
18:00卵がけごはん（120gくらいのご飯量だと思う）＆野菜もりもりソイプロテインそぼろ《8g+20g》
*
《タンパク質は、全部で約80g →もう少し欲しいので、夜食べるか、飲みます。》
*
✓ビタミンや食物繊維などは植物由来のものを、“食べる感覚で”プロテインに入れて飲んです。
✓お水は朝に２リットルを買って、持ち歩いてぐびぐび。
*
で、夕飯後の私。
*
腹筋バキバキじゃないですし、
肌感パリパリでもないです。
*
リアルな私。
**
もっと削りたい部分はたくさんある。
（削るべきところはよーーく分かってます😰おへそ周りとか･･ね･･😭）
**
だけど、それ以上に『つけたい部分』はもっとある！🙌😑
*
いつか絞る時が来たら･･･徹底的に、、、食事コントロールをするのだと思いますが、
*
梅雨明けの本日の、私備忘録。
*
#workoutdiaryetsuko313
久々の
#公開処刑 ･･･ドキドキ
#nofilter
#実践している食べ方
#食事のコツ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する