菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 7月13日 22時37分

【#restorativeyoga １日１回くらいのんびりしましょ☺︎】
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壁を使って行う#リストラティブヨガ の代表的な逆転のポーズです。
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あーーー脚が疲れた！！
という時にやると脚が軽くなる感じがして気持ちがいいですし、
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ヨガ的にいうと
癒し効果がバツグン♡なのです。
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ついクセでケータイをいじっちゃうかもしれませんが、５分くらい放置して
タイマーをかけて
アイピローをして（タオルをかけて）
深呼吸して
フゥッと口が開いちゃうくらい緩ませて過ごしてみましょう！
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自分のためのお休み時間があってもいいじゃない？
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#リラックスも練習 なのですから☺︎
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大まかな説明は動画を参考にしてくださいね?✨
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✓背中が痛くないようにマットや毛布などを敷いて。
✓ベッドの上でもＯＫ！
✓もも裏が伸びず、お尻が壁につかない方は、離れてもＯＫ
→膝がつっぱらないよう注意！壁との隙間にクッション入れるのもＯＫ
✓寒ければブランケットなどをかけてもＯＫ
✓ポーズから出る時は焦らずのーんびり♪
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“自らお休みを取りに行く”のですから、ゆるゆるを味わってあげてくださいね！
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最初は慣れなくても繰り返していくと
ふと力を抜くことができるようになりますよ☺︎
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#おうちでもできること
#レストラティブヨガ
#ちょいヨガ
#yogateacher#ishtayoga

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