菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 7月12日 22時19分

【今日の#ちょいヨガ解説 】
動画３本目。今日のチャコットスタジオで行ったクラスの復習でもあります??
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バランスのポーズの応用編 ※手をつく際の注意事項は同じ！※
✓肘はすこーし緩め、肘に負担をかけないようにする
✓肩は耳から遠ざけ、ここでも長い鎖骨を見つける
✓手にだけ頼らず、腕全体で支えましょう ✓手は大きく広げます！
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✓脚を持ち上げる時にはお尻のほっぺた付近をキュッと引き締めてみて！
✓脚の高さは上半身の延長くらい
✓脚が前後にぶれないよう、上半身の延長線上に置く
✓足の裏で何かを踏むようにすると脚全体に意識が向きます
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余裕があれば上に手を伸ばしてもＯＫ?
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今日アップした動画を通して行ってみてもいいですよ！??
クラスではウォームアップに入れたものです。
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最近はInstagramを見てくださってる方がクラスに来てくれて、
とってもとっても嬉しくい^^**
ちょいヨガを見ながらヨガをしています！
と、おっしゃっていただいたり、、
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実際にお話できることって、とっても幸せなことですね！
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今日もありがとうございました！
*♥*
#基本のヨガ#ちょいヨガ
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