野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 7月7日 22時37分

汗をかく夏☀️は意外とムクミの季節！手足の#ムクミ #冷え に、ぜひ試してみてね?！一見ギョギョギョ??ですが、やってみるととっても気持ちの良いポーズですよ?！ #padahastasana ☆末端冷え症
☆むくみ
☆血流up
☆リラックス
☆内蔵機能up
に効果的！

point
※膝は曲げたままでもok
※体重は足裏に均等にかける
※目線鼻先
※手を戻した時の血流を感じる

how to #handunderfootpose
足を腰幅にして立ち膝を曲げ前屈する。お腹が太ももに乗せれるくらい膝を曲げたらつま先をあげ、気をつけながら足で手の平を踏んでいく、ちょうど良い所まで膝を伸ばす(無理に伸ばさなくてok！) 5呼吸キープしたら、再び膝を曲げ手を抜いて、頭が最後になるようにゆっくり立ちあがる。 #yoga
#halfsansultation
#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス
#handunderfootpose
足を腰幅にして立ち膝を曲げ前屈する。お腹が太ももに乗せれるくらい膝を曲げたらつま先をあげ、気をつけながら足で手の平を踏んでいく、ちょうど良い所まで膝を伸ばす(無理に伸ばさなくてok！) 5呼吸キープしたら、再び膝を曲げ手を抜いて、頭が最後になるようにゆっくり立ちあがる。 #yoga
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